Пікнік удвох, всією сім’єю або великою компанією — чудовий привід не тільки влаштувати бенкет на весь світ на свіжому повітрі, але і зайнятися спортом. Саме тому, що на свіжому повітрі, адже просто насолодитися смачною їжею і напоями можна де завгодно.

Кращий варіант для пікніка — так звані демократичні види спорту, в яких можна обійтися і без форми, і без спеціального спорядження, максимум — м’яч, ракетки або плавки. Головна вимога до «спортсменів» на пікніку — зручне взуття і одяг, не обов’язково спортивні. Найпопулярніші види спорту для дозвілля на природі — футбол, волейбол, бадмінтон, плавання.

Футбол — максимально демократична гра. Вам потрібен тільки м’яч і, якщо ви збираєтеся влаштувати змагання, хоча б 10 чоловік на дві команди — по одному воротарю і по чотири-п’ять гравців. Якщо ж команди не набираються, ви можете придумати власні правила і собі на втіху поганяти м’яч на траві або на піску. В останньому випадку вам навіть кеди і кросівки не знадобляться — в пляжний футбол грають босоніж.

Волейбол на пікніку небагато чим відрізняється від футболу — перш за все сіткою і кількістю гравців. У волейболі по одну сторону сітки може бути мінімум дві людини, а в пляжному волейболі це навіть правило. Грають же на пляжі босоніж, жінки в купальниках, а чоловіки в плавках.

Бадмінтон — гра для двох, максимум — для чотирьох. Він ідеально підійде для парного відпочинку або, наприклад, для дітей, яких у дорослому товаристві виявилося лише двоє. Для бадмінтону знадобляться ракетки і волани. Зате, на відміну від тенісу, бадмінтон невибагливий до «покриття»: грати в нього можна і без корту. Треба лише знайти більш-менш рівну поверхню на траві, на піску або на землі, яка і послужить майданчиком для гри. Бажано грати не під кронами дерев, інакше ви ризикуєте втратити кілька воланів — вони неминуче зачепляться за листя або гілки.

Якщо ви влаштували пікнік на пляжі, організуйте спільний заплив або змагання з плавання. На березі озера або річки можна також провести «пасивний» спортивний пікнік, як в спорт-барі, — поспостерігати за веслярами, плавцями, серфінгістами або навіть за регатою, якщо в тій місцевості проводяться такі змагання.

У спортивного пікніка є кілька правил. Перш за все, спорт повинен передувати їжі: спочатку треба «нагуляти» апетит. Але і об’їдатися після гри не слід, адже це зіпсує весь ефект від активного проведення часу. Тому меню для спортивного пікніка краще продумати заздалегідь. Відмовтеся від жирної і важкої для шлунка їжі, а також від алкоголю. Виберіть для здорового пікніка легкі салати, поживні закуски, свіжі соковиті фрукти і овочі. І неодмінно візьміть із собою побільше води: після занять спортом, до того ж в літню спеку, вкрай важливо поповнити її запаси в організмі.