Пикник вдвоем, всей семьей или большой компанией — отличный повод не только устроить пир на весь мир на свежем воздухе, но и заняться спортом. Именно потому, что на свежем воздухе, ведь просто насладиться вкусной едой и напитками можно где угодно.

Лучший вариант для пикника — так называемые демократичные виды спорта, в которых можно обойтись и без формы и специального снаряжения, максимум — мяч, ракетки или плавки. Главное требование к «спортсменам» на пикнике — удобная обувь и одежда, не обязательно спортивная. Самые популярные виды спорта для досуга на природе — футбол, волейбол, бадминтон, плавание.

Футбол — максимально демократичная игра. Вам нужен только мяч и, если вы собираетесь устроить соревнование, хотя бы 10 человек на две команды — по одному вратарю и по четыре-пять игроков. Если же команды не набираются, вы можете придумать собственные правила и в свое удовольствие погонять мяч на траве или на песке. В последнем случае вам даже кеды и кроссовки не понадобятся — в пляжный футбол играют босиком.

Волейбол на пикнике немногим отличается от футбола — прежде всего сеткой и количеством игроков. В волейболе по одну сторону сетки может быть минимум два человека, а в пляжном волейболе это даже правило. Играют же на пляже босиком, женщины в купальниках, а мужчины в плавках.

Бадминтон — игра для двоих, максимум — для четверых. Он идеально подойдет для парного отдыха или, например, для детей, которых во взрослой компании оказалось лишь двое. Для бадминтона понадобятся ракетки и воланы. Зато, в отличие от тенниса, бадминтон неприхотлив к «покрытию»: играть в него можно и без корта. Надо лишь найти более-менее ровную поверхность на траве, на песке или на земле, которая и послужит площадкой для игры. Желательно играть не под кронами деревьев, иначе вы рискуете потерять несколько воланов — они неминуемо зацепятся за листья или ветки.

Если вы устроили пикник на пляже, организуйте общий заплыв или состязания по плаванию. На берегу озера или реки можно также провести «пассивный» спортивный пикник, как в спорт-баре, — понаблюдать за гребцами, пловцами, серфингистами или даже за регатой, если в той местности проводятся такие соревнования.

У спортивного пикника есть несколько правил. Прежде всего, спорт должен предшествовать еде: сначала надо «нагулять» аппетит. Но и объедаться после игры не следует, ведь это испортит весь эффект от активного времяпровождения. Поэтому меню для спортивного пикника лучше продумать заранее. Откажитесь от жирной и тяжелой для желудка пищи, а также от алкоголя. Выберите для здорового пикника легкие салаты, питательные закуски, свежие сочные фрукты и овощи. И непременно возьмите с собой побольше воды: после занятий спортом, к тому же в летний зной, крайне важно восполнить ее запасы в организме.